怎么做豆奶,有些人为了减肥可以不吃豆奶吗

美味分享 时间: 2022-11-23 17:18:57 阅读:741

怎么做豆奶

有些人不能接受豆奶的味道,有些人为了减肥可以不吃豆奶。这个说法其实有科学依据,有些人知道的比较片面,其中一些是说豆奶中蛋白质含量较高,有些人可能认为没有营养,所以吃了的话会影响人体对碳水化合物的吸收。

但是作为美食爱好者,我相信,你一定不会拒绝豆奶的味道,越来越多的人把豆奶当成健身减肥餐来食用,这种一举两得的做法和正确的做法是分不开的。

如何做豆奶

1、直接将黄豆用清水浸泡12小时以上。

2、用豆浆机将黄豆和水一起倒入豆浆机的杯体内。

3、插上电源,开启“五谷豆浆”的制作方法。

4、豆浆机自动搅拌完毕后,就可以过滤出来豆浆了。

5、接下来就可以过滤,将豆浆过滤出来就是细腻的豆浆了。

6、接下来就是静置一会儿,让液体发酵的时间变得更长,用手压一下,面团很轻松就会碎。

7、捏成你喜欢的形状,方便又好吃。

8、然后泡一泡,大概10分钟就泡好了。

9、然后像这样就泡好了。

10、扔到蒸锅里面,蒸15分钟左右,关火,焖3分钟左右就可以了。

11、然后加保鲜膜密封好,放到太阳下暴晒,这是生晒口感会变好的。

12、这是晾晒了3天的样子,然后倒入密封的容器中,放冰箱里冷藏室,口感还是不错的。

二、红枣糕食材

红枣200g、低筋面粉200g、鸡蛋3个、白砂糖100g、泡打粉5g、小苏打3g。

1、红枣洗净擦干,用料理机打成泥。

2、加入300g的低筋面粉和3g泡打粉,搅拌均匀。

3、加入红糖粉,继续搅拌均匀。

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